растяжка

Хватит делать растяжку! Тренируйся правильно. Часть 8

от
Хватит делать растяжку

Выражение «Хватит делать растяжку» может звучат странно. Пожалуй, растяжка одна из самых спорных тем в фитнесе. Между теми, кто осознает преимущества растяжки, и теми, кто считает растяжку одним из худших занятий, которыми можно заниматься. Особенно если вы уже травмированы. Начало цикла статей «Тренируйся правильно» здесь Эту традицию трудно сломать, потому что у многих из нас в … Читать далее

Йога и растяжка: 4 эффективных упражнения

от
Йога и растяжка: 4 эффективных упражнения

Хорошая растяжка дает не только здоровые и эластичные связки. Появляется приятное самочувствие и легкость. Йога и растяжка — как ее использовать? Это просто. Следуйте инструкциям ниже. Поза 1 «Наклон головой к колену Джану Ширшасана» Эта поза помогает мягко растянуть область бедра. Вы почувствуете большую растяжку в области бедра и паха при выпрямлении согнутой ноги. Поза … Читать далее