правильное питание и здоровый образ жизни
Белки можно классифицировать по-разному, и многие белки попадают более чем в одну из категорий, представленных ниже. Эти классы также могут иметь свои собственные подклассы. Итак, классификация белков. Форма и растворимость белков В зависимости от формы и растворимости, белки делятся на разные категории. Прочая классификация белков Белки классифицируют по-разному в зависимости от их трехмерной формы, т. … Читать далее
Креатин — одна из самых популярных спортивных добавок, которая широко используется бодибилдерами и фитнес-спортсменами. Регулярно тренирующиеся утверждают, что чувствуют себя лучше после включения креатина в свой рацион, стали стройнее и нарастили мышечную массу. Креатиновые добавки вызывают споры, однако есть довольно немало научных доказательств в пользу их приёма, особенно для силовых упражнений. Исследования показывают, что креатин … Читать далее
В 2012 году индустрия пищевых добавок принесла 32 миллиарда долларов. Объем продаж почти удвоился до 60 миллиардов долларов к 2021 году (Lariviere 2013). Стены магазинов пищевых добавок заставлены всем: от поливитаминов и таблеток с рыбьим жиром до готовых смесей и протеиновых порошков. Но в этой статье мы рассмотрим 5 распространенных спортивных добавок. В наши дни, … Читать далее
Рассмотрим ТОП 5 источников бодрости для спортсменов с натуральными ингредиентами. Энергетические напитки ассоциируются с движением и драйвом. Обычно их употребляют спортсмены, любители ночных клубов и люди, которые ведут очень активный образ жизни. Энергетические напитки иногда называют волшебным эликсиром. Ведь они повышают работоспособность, быстро возвращая потерянные силы. Для поддержания высокой активности многие люди регулярно употребляют энергетики. … Читать далее
В повседневный рацион активных и заботящихся о фигуре людей не лишним будет добавить набор спортивного питания. По этой теме существует масса вариантов, в которой каждый найдет подходящий для себя продукт. Все спортивные добавки делятся на основные группы по назначению и фирме производителю. Давайте разберемся, какие спортивные добавки принимать, как и зачем это делать. Изотоники Если … Читать далее
Чтобы набрать вес, необходимо в течение дня есть столько, чтобы организм мог усваивать больше калорий, чем было потрачено. Диета является ключевым фактором, когда вы подбираете продукты для набора веса. Но будьте осторожны, выбирая еду, которая способствуют увеличению веса. Особенно если пытаетесь максимально ограничить накопление жира в организме. Ниже приведены несколько рекомендаций, которые помогут нарастить мышцы … Читать далее
Предтренировочный бустер — это пищевая добавка, состоящая из стимулирующих ингредиентов, которые обеспечивают больше энергии перед интенсивной тренировкой. Например перед тренировкой с отягощениями. Как следует из названия, это добавка, которую следует принимать перед тренировкой, чтобы получить пользу от занятий. Большинство предтренировочных смесей содержат: Зачем принимать предтренировочный бустер? Прием бустеров перед тренировкой может положительно повлиять на силу … Читать далее
Сывороточный протеин — король белковых смесей. Это сегмент на рынке спортивного питания, в котором производители конкурируют по содержанию и качеству белка, вкусовым отличиям и цене. Среди поставщиков протеиновых добавок новая мода — «нативная сыворотка». Бренды, представляющие чистую и наименее обработанную сыворотку, ориентированы на разборчивых потребителей протеиновых продуктов. Производители спортивного питания все чаще внедряют новый производственный … Читать далее
Не достаточно только посещать спортзал, чтобы укрепить здоровье и сформировать подтянутое тело. Необходимо уметь готовить спортивное питание в домашних условиях. Рацион тренирующегося вырабатывается с учетом потребностей организма при регулярных нагрузках. Этот «спортивный» вопрос беспрерывно изучают ученые, диетологи и тренеры. Мнения специалистов сходятся в одном: спортивное питание должно быть полезным и готовить его лучше в домашних … Читать далее
Спортивное питание со временем стало достаточно популярным. Многие люди ощутили на себе вред привычной, приятной на вкус, но очень калорийной пищи. Здоровое питание — это очень важный компонент для поддержки здорового образа жизни, но «питание из банок» все еще вызывает много подозрений и недоверия. В связи с этим возникает много различных вымыслов, которые часто не … Читать далее