правильное питание и здоровый образ жизни
Поскольку дни становятся короче, а холод постепенно нарастает, то холодные руки, мурашки по коже и ледяные пальцы на ногах становятся ежедневными спутниками. Не всегда спасают кашемировые свитера и тёплые зимние ботинки. В таком случае стоит присмотреться к своим привычкам питания, потому что не только одежда, но и диета должны быть адаптированы к холодному сезону. Tемпературный … Читать далее
Для хорошего здоровья и самочувствия жизненно важную роль играют питательные вещества Витаминов группы B, которыми часто пренебрегают. Они необходимы для поддержания энергии и здоровья нервных клеток. В чём польза Витамина B для здоровья и какими преимуществами он обладает, расскажем подробно и простым языком. Разновидности Витаминов группы В и их назначение Витамины группы B состоят из 8 … Читать далее
Каждый день мы едим разнообразную пищу и даже не подозреваем, что привычная для нас еда может превращаться в лишние килограммы. Из-за этого мы постоянно пытаемся бороться с лишним весом. Если разобраться, какие продукты стоит убрать из рациона, чтобы не поправляться, то и проблем с весом не будет. Как оказывается, вовсе не жиры виноваты в наборе … Читать далее
В 1986 году французский врач-диетолог Ален Делабо сделал простое, но логичное открытие — в разное время суток организм вырабатывает определенные ферменты, которые расщепляют конкретные питательные вещества. А значит, чтобы похудеть, не нужно голодать, считать калории и ограничивать себя в еде. Что представляет из себя Хронодиета Алена Делабо? Доктор считает, что достаточно употреблять продукты в нужное … Читать далее
Пастернак напоминает морковь, только бледную. Но внешность обманчива, и этот странно выглядящий овощ на самом деле один из самых полезных для здоровья. Потому что под его бледной кожей скрывается множество целительных волокон. Разберёмся, чем пастернак полезен против инсульта и не только. Чуть больше половины клетчатки в пастернаке — растворимая. Это помогает блокировать кишечник от поглощения … Читать далее
Несколько лет назад я заболела. В 30 лет у меня родился ребёнок, я поправилась. После родов женщины часто полнеют, вот и меня настигла эта участь. У меня начал развиваться сахарный диабет, болели суставы, вставать утром было тяжело. Ноги казались неподъёмными. Чем я только не болела: пневмонией, женскими болезнями, кишечными заболеваниями. А потом долго сидела на … Читать далее
В этой статье подробно описаны главные принципы сбалансированной диеты для снижения веса, включая продукты и напитки, способствующие похудению, а также 7-дневный план диеты, позволяющий эффективно похудеть без ущерба для здоровья. Избавление от лишнего веса В стремлении к снижению веса необходим последовательный и регулярный подход. Экстремальные диеты и быстрые решения дадут только временные результаты, и в … Читать далее
Витамин С ещё называют аскорбиновой кислотой — она стимулирует иммунную систему и помогает организму синтезировать железо, получаемое с едой. Железо также необходимо для выработки коллагена — это упругий тип соединительной ткани (нитевидный белок), который является частью тела и помогает заживлять раны. Витамин С — это антиоксидант, защищающий клетки от повреждений. Мужчинам требуется 90 мг. в … Читать далее
Представляем вашему вниманию 10 правил здорового похудения, которые будут эффективным инструментом в борьбе с лишним весом. 1. Увеличьте долю овощей и фруктов в рационе Сначала попробуйте заменить некоторые продукты овощами или фруктами. Вы будете удивлены, как это насытит и освежит вас. 2. Всегда ешьте свежие овощи или фрукты перед приёмами пищи Если перед едой потребляются … Читать далее
Многие специалисты в области здравоохранения уже давно считают, что средиземноморская диета — это золотой стандарт. Серия исследований 2020 года еще раз подтверждает аргумент в пользу того, что следует отдать предпочтение питательному стилю питания, который основан на цельных продуктах. Исследователи сообщили в книге «Alzheimer’s & Dementia», что среди 7756 человек те, кто более строго придерживался средиземноморской … Читать далее