Греческий йогурт со шпинатом: Рецепт здоровой кожи

Греческий йогурт со шпинатом — этот простой рецепт поможет сохранить здоровую кожу и волосы. Употребляйте на завтрак греческий йогурт со шпинатом, чтобы получить полезный заряд для организма. Перед тем как приготовить это вкусное блюдо, изучите преимущества ингредиентов данного рецепта:

  • Чеснок — обладает высоким содержанием серы, которая сохраняет здоровую кожу и делает волосы более блестящими.
  • Зеленый лук — содержание высокого уровня флавоноидов, кальция, Витамина С и В6, германия, калия и магния делают зеленый лук идеальной пищей для борьбы с сухой кожей.
  • Укроп помогает сохранять оптимальный уровень влаги в мембранах и коже.
  • Шпинат — содержит цинк, который сохраняет кожу от повреждений и держит ее в чистоте.
  • Лимонный сок хорошо очищает поры.
  • Греческий йогурт — превосходный источник пробиотиков и протеина. Рекомендуем употреблять маложирный или обезжиренный греческий йогурт для лучшего усвоения кальция.
  • Сыр фета — высоко протеиновый низкокалорийный сыр фета — хороший источник кальция для костей.
  • Грецкий орех богат Омегой-3, что необходимо для блестящих волос и эластичной кожи. Исследования показали, что употребление грецкого ореха улучшает кровоток и предотвращает разрывы капилляров, которые нельзя скрыть.

Ингредиенты

  • 2 больших целых головки чеснока;
  • 1/4 чашка свеженарезанного зеленого лука;
  • 1/4 чашка свеженарезанного укропа;
  • 500 гр. свежих листьев шпината (если используется замороженный шпинат, то его следует разморозить и слить воду);
  • 2 чайные ложки свежего лимонного сока;
  • 250 гр. обычного греческого йогурта (маложирного или обезжиренного);
  • горсть нашинкованного сыра Фета (по вкусу);
  • горсть толченных грецких орехов (на макушку);
  • соль и перец по вкусу;
  • немного оливкового масла.

Способ приготовления

  1. Подогрейте шпинат в небольшом количестве оливкового масла с 1/2 целого зубчика чеснока до появления аромата. Слейте воду.
  2. Когда шпинат охладится, добавьте оставшийся чеснок и все остальные ингредиенты. Взбейте до состояния йогурта в блендере или миксером, чтобы получить густую смесь.
  3. Содержимое вылейте в миску и посыпьте тертым грецким орехом.
  4. Добавьте по вкусу соль и перец, а также полейте небольшим количеством оливкового масла перед употреблением.

Можно употреблять приготовленную смесь в качестве масла, намазывая на хлеб из льняных семян или как фаршировку для куриных грудок. Употребляйте греческий йогурт со шпинатом периодически, чтобы поддерживать кожу в здоровом состоянии.


Поделиться:

Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.