Всем хочется оставаться молодыми, сохраняя здоровое и активное долголетие. Каких предложений только нет на рынке ЗОЖ: советы блогеров по ведению здорового образа жизни, диеты и правильные продукты, спортивное питание и пищевые добавки, фармацевтические препараты и методы лечения, которые можно использовать для замедления процессов старения… Итак, разберёмся, Как продлить свою жизнь естественным способом.
Индустрия борьбы со старением — прибыльная отрасль, не перестающая привлекать внимание людей разного возраста, не обязательно пожилых. А популярность так называемого «успешного старения» растёт с каждым годом, поскольку население планеты быстро стареет. В настоящее время в мире насчитывается около 670 миллионов человек старше 60 лет.
Почему современные люди живут дольше предков?
Увеличение продолжительности жизни сегодня возможно благодаря успехам медицины в предотвращении таких детских болезней, как полиомиелит, а также разработке новых методов лечения и профилактики заболеваний у взрослых. Но это происходит ещё и потому, что учёные время о времени открывают тайны самого старения.
Современная медицина знает, почему наши тела приходят в упадок и как замедлить их разрушение. При этом увеличивается не только продолжительность жизни, но и то, что учёные называют «продолжительностью здоровья».
Причины человеческих болезней
В своё время исследователи антиоксидантной профилактики обнаружили, что одной из наиболее распространённых причин сердечных заболеваний, рака, артрита и даже морщин, а также многих других проблем, связанных со старением, является тот же процесс, который заставляет фрукт становиться гнилым, а клетки тела разрушаться и стареть. Это называется окислением.
В результате ряда химических изменений молекулы кислорода теряют электроны, что делает их нестабильными. Эти нестабильные молекулы имеют термин «свободные радикалы». Пытаясь вернуть своё прежнее стабильное состояние, свободные радикалы отбирают электроны у здоровых клеток организма. Каждый раз, когда они крадут очередной электрон, происходят две вещи:
- Здоровая молекула повреждается.
- Образуется ещё больше свободных радикалов.
Свободные радикалы, ко всему прочему, могут повредить ДНК клеток, белки в тканях тела и другие компоненты, обеспечивающие здоровое функционирование организма. Если этот процесс не остановить, ежедневно будут повреждаться всё больше и больше клеток, а платой за это станет упадок здоровья.
Что такое антиоксиданты простыми словами?
Природа наградила нас огромным арсеналом антиоксидантов, чтобы контролировать этот разрушительный процесс. Антиоксидантные соединения есть в пищевых продуктах и могут помешать свободным радикалам нанести вред: они встают на защиту здоровых клеток от свободных радикалов, отдавая собственные электроны и предотвращая кражу имеющихся.
Хотя тело запрограммировано естественным образом поддерживать собственную антиоксидантную систему, употребление их с продуктами питания даёт мощную дополнительную защиту.
Необходимо понимать огромный ущерб, который окислительный стресс наносит организму в повседневной жизни, и насколько важно оптимизировать собственную защитную систему. От этого зависит не только здоровье, но и жизнь. Самая сильная защита от заболеваний — это собственные антиоксидантные ресурсы плюс иммунная система, даже по сравнению с лекарствами.
Пищевые добавки
Ещё одним эффективным средством борьбы со свободными радикалами могут быть пищевые добавки.
Например, Витамин Е способствует дополнительной защите от болезней сердца, а бета-каротин и селен (минерал, который входит в состав некоторых антиоксидантных ферментов организма) помогут снизить риск развития некоторых видов рака.
Что такое долголетие?
Долголетие заключается не только в том, чтобы жить как можно дольше, но чтобы прожить максимально здоровую жизнь без хронических заболеваний. Это обозначается термином «продолжительность здоровья», которая гораздо важнее, чем «продолжительность жизни». Однако для разных людей понятие «здоровье» имеет расхожее значение.
Лучшее определение долголетия — отсутствие серьёзных заболеваний, наличие энергии и когнитивных процессов, а также физическая активность и сила.
Успешное старение означает поддержание здоровья физического тела и психики. Эти вещи связаны, ведь когда мы делаем что-нибудь полезное для физического тела, совершаемые действия также приносят пользу здоровью нашего мозга.
Почему люди умирают?
Люди умирают не от старости, а от накопившихся сбоев в клетках. Но эти сбои не являются неизбежными поломками.
Привычки образа жизни накапливаются, становятся автоматическими и могут оказывать как негативное, так и положительное влияние на здоровье.
Маленькие ежедневные привычки на протяжении всей жизни превращаются в большие дела…
Включите следующие правильные привычки в свою повседневную жизнь прямо сейчас, чтобы увеличить продолжительность здоровья:
- здоровое питание;
- регулярные физические упражнения;
- поддержание стабильного уровня сахара в крови;
- позитивные социальные контакты;
- хороший сон.
Теперь вы знаете, как продлить свою жизнь естественным способом. Здорового вам долголетия!
Читайте также: Возрастной лишний вес. Как правильно питаться?