Похудеть легко, и это правда. Огромное количество людей во всём мире испытывают пищевую зависимость и ведут малоподвижный образ жизни, предпочитая передвигаться на личном автомобиле или такси. В совокупности это приводит к лишнему весу и множеству проблем со здоровьем.
И пока организм подаёт слабые сигналы, что пора остановиться, человек продолжает загружать себя ненужными продуктами питания, вредными напитками, становясь ещё более зависимым. Как вовремя остановиться? С чего начать похудение, которое быстро приведёт к желаемому результату?
ТОП-5 привычек для уверенного и стабильного снижения веса
Итак, вы сможете добиться успеха, стать стройнее, обрести дополнительную энергию, уверенность, а главное — стать здоровым и полноценным человеком, увлекающимся не только поглощением разнообразной еды, если возьмёте на вооружение несколько важных привычек.
1. Нытьё и отговорки
Прекратите искать отговорки: нет времени, плохо себя чувствую, сейчас на работе отчёт, впереди юбилей или майские, новогодние праздники. Подобных причин не начинать заниматься собой может быть миллион, но вы должны поставить во главе всего основной принцип
Я начинаю жить заново!
2. Начните пить достаточно воды
Такое простое и банальное правило, доступное в исполнении абсолютно каждому, зачастую не используется людьми. Вкуснее вода сладкая, чай, напитки, газировки — так кажется людям с испорченными пищевыми пристрастиями.
На самом деле, простая вода тоже обладает вкусом, насыщает организм, отличается нулевой калорийностью, а главное — является жизненно необходимой для человека.
Просто начинайте день со стакана воды и в течение дня выпивайте не менее 2 литров.
3. Замените высококалорийные углеводы
Вы часто слышите фразу: «Исключите быстрые высококалорийные углеводы — фастфуд, мучное, кондитерские изделия, полуфабрикаты…» Такой призыв может показаться невыполнимым, но если вы будете не исключать, а заменять здоровыми продуктами, то всё окажется реальным и безболезненным.
О правильном питании написано много книг, существуют интернет-ресурсы, где можно найти огромное количество информации.
Основы правильного питания помогут вам быстро разобраться с вредными и полезными видами еды, а уже через неделю такой практики вы заметите, как меняются ваши пищевые предпочтения.
4. Движение — это жизнь. И здоровье. И снижение веса…
20% успеха в избавлении от лишнего веса состоит в активности, и важно ежедневно давать себе соответствующую физическую нагрузку. Как минимум, начните больше ходить, устраивайте вечерние прогулки — это вообще полезно для качественного сна.
Если не получается посещать фитнес центры, просто включайте музыку и танцуйте каждый день — это отличная кардио нагрузка, способная ускорить обмен веществ и подарить нужный настрой, отчего похудеть будет легко.
Двигайтесь регулярно!
5. Здоровый сон
Привыкли засыпать после полуночи? Знайте — вы лишаете себя здоровья, провоцируете усталость, которую потом заедаете, причём, как правило, вредной едой.
Для полноценной жизни и отличного настроения необходимо спать 8 часов, а ложиться лучше не позже 22:00.
Здоровый сон — незаменимый инструмент восстановления тела и психики…
Воспользовавшись этими простыми привычками, вы с уверенностью пройдёте путь от ожирения до лёгкости и здорового образа жизни! А чтобы увеличить шансы и похудеть легко, используйте этот 7-дневный план снижения веса при сбалансированном рационе.