Употреблять в пищу только натуральную еду и соблюдать правильное питание не так легко, как кажется. Во многих продуктах содержатся химические добавки или ненатуральные консерванты. Даже в некоторых покупных овощах и фруктах.
Чтобы придерживаться натуральной диеты, нужно внимательно читать этикетки на продуктах. Вооружитесь знаниями и будьте честными с самим собой о содержимом продуктов, которые вы едите. Давайте разберемся, что необходимо есть на завтрак, обед и ужин и как ежедневно соблюдать правильное питание, которое сохранит ваше здоровье.
Завтрак
Когда наступает время завтрака, просыпайтесь и сохраняйте позитивный настрой по отношению к своему рациону. Лучшая еда для завтрака: свежие органические фрукты. Они полностью натуральные, не повышают уровень сахара в крови, как сладкие завтраки, и обеспечат вас большим количеством питательных веществ и энергии.
Накануне вечером нарежьте большую порцию яблок, персиков, груш, клубники и черники, чтобы хватило на завтрак. Для разнообразия можете купить натуральные или органические хлопья. Из порции хлопьев с горстью сырых миндальных орехов и парой столовых ложек органического нежирного йогурта получится сытный и заряжающий энергией завтрак.
Если вы по утрам предпочитаете мясо и яйца, можете съесть их, но только те, что выращены в домашних условиях без химикатов. Рекомендуется также есть их маленькими порциями. Слишком большое количество мяса вызывает усталость, так как организм тратит больше энергии на переработку протеина.
Обед
На обед съешьте натуральный сэндвич и салат. Для этого вам нужно найти органический хлеб без искусственных подсластителей и добавок. Выращенная в домашних условиях курица или говядина и органический сыр здорово дополнят ваш бутерброд. Для разнообразия купите арахисовое масло, но тоже натуральное.
Салат можно делать любой, так как практически все овощи являются органическими. За основу возьмите салат-латук, а к нему добавляйте морковь, помидоры, свеклу, лук, брокколи или любые другие овощи, которые вам нравятся. Таким образом вы сохраните правильное питание.
Вместо вредного майонеза и других заправок приправьте салат яблочным уксусом или лимонным соком. Если вы все же хотите заправку с другим вкусом, поищите натуральный соус, который удовлетворит ваши вкусовые требования. Если сэндвичи вам не по вкусу, приготовьте на обед лосось или органические спагетти с овощами.
Перекусы
Выбирайте среди большого количества вкусных закусок те, что вам нравятся. В натуральной диете закуски играют важную роль: они помогают дождаться следующего приема пищи и воздержаться от употребления ненатуральной еды. Это один из принципов, который входит в правильное питание. Сырые орехи богаты жирными кислотами Омега-3, клетчаткой и протеином. Съешьте горсть миндальных или грецких орехов с натуральным сырым медом.
В магазинах вы также можете найти натуральные батончики мюсли, которые помогут утолить чувство голода. Если вы не закончили блюдо за обедом или завтраком, можете сохранить немного на потом, чтобы можно было перекусить позже. При такой диете чувство голода неизбежно, так что необходимо всегда иметь под рукой органическую еду.
Ужин
Наслаждайтесь мясом, картофелем или овощами по своему желанию на ужин, если вы уверены, что мясо выращено на травяном корме. Приправьте картофель свежими травами, а не сливочным маслом, а овощи лишь слегка обварите на пару. Органическое мясо не содержит химических антибиотиков, которые есть в «обычном» мясе.
Картофель со свежими травами приобретает отличный вкус, и свежие травы добавят ему витамины и минералы, которых нет в сухих травах. Легкая термическая обработка позволит овощам сохранить большое количество питательных веществ, которые будут потеряны при интенсивной варке или жарке.
Поэкспериментируйте с различными органическими и натуральными продуктами, чтобы создать меню из блюд, которые вам нравятся. Соблюдайте эту диету так долго, как хотите — это универсальное правильное питание.