Каждый день мы едим разнообразную пищу и даже не подозреваем, что привычная для нас еда может превращаться в лишние килограммы. Из-за этого мы постоянно пытаемся бороться с лишним весом. Если разобраться, какие продукты стоит убрать из рациона, чтобы не поправляться, то и проблем с весом не будет.
Как оказывается, вовсе не жиры виноваты в наборе кило, а углеводы…
Топ вредных для тела продуктов
Давайте перечислим продукты, которые превращаются в лишние килограммы.
Сахар
Сахароза очень быстро усваивается организмом человека, откладываясь в виде жира. Так как сахар содержится и во множестве других продуктов, нужно тщательно следить за количеством его потребления.
Белый хлеб
Свежий, мягкий, ароматный хлеб или булочки замечательно дополняют некоторые блюда и делают их более питательными. Мы употребляем хлеб каждый день. Но все, кто следит за фигурой, стараются реже употреблять белый хлеб, ведь это быстрые углеводы.
Зерно лишается полезных веществ ещё во время производства. Многие считают чёрный хлеб диетическим, но это не так. В чёрном хлебе не намного меньше килокалорий, чем в белом.
Газированная вода
Основой сладкой газировки является сахар, а это – углевод. Газированную воду всегда хочется пить. Её даже хочется пить чаще из-за привыкания.
Сахар в жидком виде мгновенно повышает уровень глюкозы в крови. Так и добавляются пара-тройка лишних кило.
Выпечка
Сладкая выпечка так ароматно пахнет, что её сразу же хочется съесть. А вот какие последствия нас ждут после этого, представить несложно…
Торты, пироги, булочки и печенье готовят с сахаром, мукой и крахмалом. А это и есть лишние килограммы. Диетическая выпечка может быть только из муки грубого помола.
Шоколад
Ни для кого не новость, что от шоколада можно легко поправиться – шоколад содержит много килокалорий.
В молочном шоколаде на 100 грамм содержится 530 килокалорий, но их можно даже увеличить до 600 благодаря добавкам к шоколаду, например, шоколадка с орехами.
Шоколад, так же как и другие вкусности – это быстрые углеводы.
Мороженое
Сладкое мороженое мгновенно повышает глюкозу в крови. Мороженое содержит лактозу – может вызывать газы, даже вздутие или дискомфорт внизу живота.
Пастила и зефир
Для приготовления таких сладостей не используют жир и молоко, поэтому их часто предлагают людям, которые на пути к похудению. В зефире и пастиле нулевой процент жирности (несмотря на вкус).
Но в этих продуктах содержится большое количество сахара, которое приводит к ожирению.
Сливочное и растительное масло
Жиры, входящие в состав сливочного и растительного масла, обладают высокой калорийностью.
Полезное оливковое масло по калорийности практически равно свиному салу.
Масло стоит употреблять с осторожностью.
Колбасные изделия
Полуфабрикаты в виде колбас, сосисок, сарделек содержат в своём составе усилители вкуса: натрий и жиры, способствующие скорейшему набору веса.
Большое количество натрия в организме человека влечет задержку жидкости в организме, которая приводит к отёкам.
Орехи
Выделяют много разновидностей орехов: грецкие, миндаль, арахис и кешью… Они крайне питательные и жирные. В грецких орехах (100 грамм) содержится 65 грамм жира, а суточная норма жиров для человека составляет 80-100 грамм жира.
При этом половина жиров должна быть растительного происхождения.
Чтобы жиры, которые содержатся в орехах, не превращались в лишние килограммы, придётся употреблять их умеренно и в небольшом количестве.
Заключение по теме
Теперь вы знаете продукты, которые превращаются в лишние килограммы. Правильно составляйте диету и не переедайте — тогда у вас не будет лишних килограммов. Удачи!
Читайте также: 7 продуктов в холодильнике, которые нужно держать под рукой