Всегда оставаться в форме помогут ежедневные процедуры по укреплению здоровья. Особенно обливания холодной водой и закаливание. На первый взгляд ничего мудреного нет. Взял облился и доволен. Но водные процедуры имеют свои особенности.
Прежде всего, не стоит путать обливания с моржеванием. Люди, которые купаются зимой в водоемах или проруби, относятся к отдельной категории. У них свои правила и условия подготовки к холодному периоду.
Обязательно проконсультируйтесь с врачом
Исключение могут составлять молодые люди, которые уверены, что их организм выдержит перепады температур. Не нужно пренебрегать визитом в поликлинику. Это займет мало времени, но человек будет уверен, что с организмом все в порядке.
Индивидуальная непереносимость
Если человек имеет какие-либо особенности, не позволяющие заниматься обливанием, то следует закрыть эту статью и жить дальше счастливо.
Что такое закаливание и зачем это нужно?
Обливание водой — это процедура закаливания организма. И все! Нет более правильных определений. Закалка необходима для поддержания тонуса и бодрости в течение дня.
Преимущества обливания:
- Улучшение кровообращения и обменных процессов.
- Повышение устойчивости к холоду.
- Психологическая уверенность в себе (да, это тоже развивается).
- Укрепление иммунитета.
Процесс закаливания
Как выполнять обливания стандартно? В домашних условиях не имеет значения, кабинка или ванна. Просто нужно встать (или присесть), опрокинув на себя таз или бак ледяной воды.
Разумеется, при первых попытках так делать не стоит. Сначала необходимо понять сам процесс. Поэтому на старте окатите себя теплой водой. Убедитесь, что жидкость полностью покрывает тело, а не льется только на плечо или колени. Постепенно кран с горячей водой поворачивайте в сторону холодной. Бояться не надо. Через 2-3 недели можно окончательно перейти на холодную воду.
Сам процесс в идеале выполняется утром:
- Встать в ванну (или присесть при высоком росте).
- Наполнить таз холодной водой (или иную емкость).
- Облиться.
- Растереться полотенцем.
Примечание. Именно растереться, чтобы разогнать кровообращение, а не просто провести пару раз по телу.
Что происходит при закаливании?
При пробуждении человек вылезает из-под теплого одеяла. Организм в это время еще не начал бодрствовать. Обливание способствует резкому перепаду температуры. Нервные окончания воспринимают это, и волокна резко сокращаются. Сосуды сужаются. Через несколько секунд, еще до растирания полотенцем, сосуды начинают расширяться. Температура тела приходит в равновесие, но кровь «гуляет» активнее.
Такие ежедневные реакции от холодной воды приносят максимум пользы. Риск заболеваний сокращается в разы, а человек чувствует себя подтянутым и радостным весь день.